译文与注释
译文
世间的人都想学得长寿之道，却不曾领悟到长寿的秘方就在自己的眼前。
我得到了住在宛邱的诗人张耒的平和简易的养生方法，只需要食用粥就可以帮助延年益寿像神仙一样。
注释
长年：长寿。
宛丘平易法：张耒喝粥的方法。
简析
诗前有小序："张文潜有食粥说，谓食粥可以延年。予窃爱之。"北宋诗人张耒，字文潜。从此诗的小序可知，陆游的《食粥》是秉承北宋诗人张耒的食粥说的。全诗以明白如话的语言肯定食粥是一种长寿之道，这颇有见地。现代科学研究表明，大米含有淀粉、脂肪、蛋白质及多种矿物质，营养丰富。只是由于时代的限制，陆游还不可能通晓粥所具有的这些营养价值，但其食粥可以延年的经验之谈与科学道理暗合，这颇值得称道。
病合避贤抛内署，老堪为帅忝中军。
声名已愧空如饼，富贵原知薄似云。
多谢翔鸾念笼鹄，不然谁信旧同群。
白头灯影凉宵里，一局残棋见六朝。
春光九十原嫌窄。闪杀飘零客。啼花泪逐水东流。且载银樽绿鬓尽情游。
千山罨画吹红雾。却改离亭路。长条攀折一番新。嘱咐明年还傍可怜人。
桃天紧接杏花天，烂漫枝头一色鲜。忽有白花羞献媚，耻随红粉共争妍。
始华即已超凡卉，结实应须历几年。会待瑶池成熟日，定当饱食快游仙。
半世逢场作戏，险些儿误了终焉计。白发劝东篱，西村最好幽栖，老正宜。茅庐竹径，药井蔬畦，自减风云气。嚼蜡光阴无味，旁观世态，静掩柴扉。虽无诸葛卧龙冈，原有严陵钓鱼矶，成趣南园，对榻青山，绕门绿水。
【耍孩儿】穷则穷落觉囫囵睡，消甚奴耕婢织？荷花二亩养鱼池，百泉通一道青溪。安排老子留风月，准备闲人洗是非，乐亦在其中矣。僧来笋蕨，客至琴棋。
【二】青门幸有栽瓜地，谁羡封侯百里？桔槔一水韭苗肥，快活煞学圃樊迟。梨花树底三杯酒，杨柳阴中一片席，倒大来无拘系。先生家淡粥，措大家黄虀。
【三】有一片冻不死衣，有一口饿不死食。贫无烦恼知闲贵，譬如风浪乘舟去，争似田园拂袖归？本不爱争名利。嫌贫污耳，与鸟忘机。
【尾】喜天阴唤锦鸠，爱花香哨画眉。伴露荷中烟柳外风蒲内，绿头鸭黄莺儿啅七七。
日夕南窗云，水生东北汇。开筵草堂接，拄笏玉山对。
泂酌兴未央，清吟心每醉。酒香鹦鹉满，琴韵凤凰碎。
崔蔡有雄才，邹枚富佳制。笑谈可冥身，出处当拔萃。
慨慷宁废歌，栖迟何足累。天高星汉移，夜久鸿雁逝。
投笔惭鬓丝，长啸风尘际。
至元一幅鹅溪绢，四尺不满三尺余。翰林承旨颇好事，绘取击鞠为斯图。
不知王者是何代，紫棱白面苍虬须。手提青丝绿玉策，据鞍顾盼神睢于。
左右布列数猛士，衔竿挟杖纷骑驴。一球委地不得掇，四面击者群争趋。
驴蹄骄蹴势欲动，蹀躞腾遝精神殊。我闻轩辕习武士，沙虫猿鹤皆前躯。
一击能令力牧怒，蚩尤涿鹿功煌如。吁嗟王孙际龙战，绘此毋乃含欷歔。
方今海宇尽混一，虎皮盖藏金仆姑。《云门》既奏泰阶平，纵有筑鞠非兵符。
此图不用示天下，只合简册供清娱，衔竿挟策胡为乎。
名都天下饶，闾里藏豪雄。跹跹轻侠子，结友相追从。
依凭董君宠，著籍期门中。联骑出近郊，翩翩若游龙。
击毬平乐观，逐兽长杨宫。纵横驰道上，意气轻王公。
司?不敢呵，敛手避其锋。暮投北里馆，张组陈歌钟。
嘉肴列千名，酒醴旨且丰。坐拥燕赵姬，巧笑姿芳秾。
转喉变新声，折肢舞回风。为欢竟永夜，挥霍千金空。
天明掉臂去，复会平陵东。日月信徂迈，淫乐何终穷。
三月将半春未归，海棠冻僵红不肥。满天密云悭作雨，朔风料峭寒砭肌。
此时摊书拥裘坐，微吟肯辍镫前课。漏滴铜壶宵已深，淡月窥帘趁窗破。
北乡飞鸿逐去尘，谁怜怀远意逡巡。深居斗室犹嫌冷，况尔风檐对策人。
清明雨过春蒙蒙，情怀索莫如寒蛩。西河有泪久呜咽，夜半梦魇惊惺忪。
古香荒土斫新冢，一杯清醑浇蒿蓬。书斋鱼尾锁寂寞，蛛丝罥席垂帘栊。
谁知造物每多事，也复乱发花丛丛。鼠姑两本色欲绝，开轩一笑惊春红。
家人怪我少欢绪，依然罗幕张轻风。竹萌如玉脍如雪，好友招集开醅浓。
索郎快睹碧碗冻，花光酒色相曈昽。《清平》三调久称绝，元舆一赋谁争雄。
诸化才思并清俊，妍雅合度吹笙镛。所疑云龙本一气，愈何轩达郊何穷？
饮停郑子语刺促，忽尔言别辞江东。榆钱散打绿阴暗，黄沙扑面飞蓬松。
去年作客太无赖，秋南春北随飞鸿。何如束腹卧穷巷，卷书细读听长松。
郑子掉头意不尔，令我愁别悲忡忡。
