译文与注释
译文
世间的人都想学得长寿之道，却不曾领悟到长寿的秘方就在自己的眼前。
我得到了住在宛邱的诗人张耒的平和简易的养生方法，只需要食用粥就可以帮助延年益寿像神仙一样。
注释
长年：长寿。
宛丘平易法：张耒喝粥的方法。
简析
诗前有小序："张文潜有食粥说，谓食粥可以延年。予窃爱之。"北宋诗人张耒，字文潜。从此诗的小序可知，陆游的《食粥》是秉承北宋诗人张耒的食粥说的。全诗以明白如话的语言肯定食粥是一种长寿之道，这颇有见地。现代科学研究表明，大米含有淀粉、脂肪、蛋白质及多种矿物质，营养丰富。只是由于时代的限制，陆游还不可能通晓粥所具有的这些营养价值，但其食粥可以延年的经验之谈与科学道理暗合，这颇值得称道。
早宿半程芳草路，犹寒欲雨暮春天。小小桃花三两处，得人怜。
云母窗前银汉回。玉阶阴阴苔藓色，君王履綦难再得。
璇闺窈窕秋夜长，绣户徘徊明月光。燕姬彩帐芙蓉色，
秦女金炉兰麝香。北斗七星横夜半，清歌一曲断君肠。
黄河南奔，疾风北来。两重莫下，激而为灾。万籁喧呼，三维震颓。
鹢首戒南，风斯忌而。亦言戒北，河其厉而。悠悠我心，曷既济之。
谁云利涉，不复改辙。谁云走峻，不复理楫。川平为陆，陆汇作泽。
芃芃禾黍，登之场圃。下有守人，匿而左顾。彼实自卫，曷不疑我。
虽有季昆，远不相援。虽有雠敌，难思共存。仰天长歌，涕泗汍澜。
黄山白岳足幽居，好学偏乘历骋车。千里借筹频决胜，一官搔首尚踟蹰。
嵇含每状南中物，抱朴兼成肘后书。安得藉君调燮手，尽回元气到比闾。
礼乐垂百年，文主乃当御。奎章五云间，人文日宣著。
子犹师挚始，风比关雎世。猗欤文人心，借此发天趣。
麟凤不在薮，甘露降庭树。大地皆薰风，宁独子琴遇？
水碧山光都几许，道人著眼恰无余。
樊口悬江迥，寒溪带谷斜。扪萝堪住杖，仄径不容车。
雪暗山阴舫，烟深处士家。枞篁含地籁，松桧阅年华。
南郭徐耽鹿，东门忆种瓜。地容湖海侧，春比武陵赊。
绮里能辞汉，玄真尽痼霞。知雄机已黜，守黑道无差。
嘲厌杨雄阁，舟联渔父叉。丹炉方授火，岁梦忽惊蛇。
逆旅难留客，盈虚总搏沙。人随玄鹤渺，山剩白云遮。
执卷仍垂涕，临风忽自嗟。我来寻古迹，日暮集昏鸦。
夕乌飞参差，单雄杂寡雌。联翩归叶里，出没噪林垂。
争栖时易树，惊飞忽度枝。虽无系书重，亦有含缨疲。
以兹憔悴力，重逢轻薄儿。珠丸苏合弹，金缴青丝縻。
岂意翩翾羽，遂免更羸危。入怀欣得地，依林窃愿知。
经营百年藏，结庵自休憩。
扁之曰退密，有取于《易系》。
相望千里余，一笑问以偈。
云何谓之退，密也果何地？若言早休官，眼底非一二。
身虽似闲暇，心或未能止。
若言四大离，盖棺事则已。
纷纷长夜者，皆悟退密旨。
非但如上云，十目之所视。
夫人皆可能，何取密之义？大夫天下士，未必只如此。
庵傍皆高山，庵外即清泚。
昼饥随粥饭，夜则伸脚睡。
平生易甘苦，一一皆梦尔。
不睹不闻问，从来白于水。
试语庵中人，如是不如是？
