周密 （1232-1298），字公谨，号草窗，又号四水潜夫、弁阳老人、华不注山人，南宋词人、文学家。祖籍济南，流寓吴兴（今浙江湖州）。宋德右间为义乌县（今年内属浙江）令。入元隐居不仕。自号四水潜夫。他的诗文都有成就，又能诗画音律，尤好藏弃校书，一生著述较丰。著有《齐东野语》、《武林旧事》、《癸辛杂识》、《志雅堂要杂钞》等杂著数十种。其词远祖清真，近法姜夔，风格清雅秀润，与吴文英并称“二窗”，词集名《频洲渔笛谱》、《草窗词》。
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悟了长生理，秋莲处处开。金童登锦帐，玉女下香阶。
虎啸天魂住，龙吟地魄来。有人明此道，立使返婴孩。
姹女住南方，身边产太阳。蟾宫烹玉液，坎户炼琼浆。
过去神仙饵，今来到我尝。一杯延万纪，物外任翱翔。
顿悟黄芽理，阴阳禀自然。乾坤炉里炼，日月鼎中煎。
木产长生汞，金烹续命铅。世人明此道，立便返童颜。
宇宙产黄芽，经炉煅作砂。阴阳烹五彩，水火炼三花。
鼎内龙降虎，壶中龟遣蛇。功成归物外，自在乐烟霞。
要觅长生路，除非认本元。都来一味药，刚道数千般。
丹鼎烹成汞，炉中炼就铅。依时服一粒，白日上冲天。
姹女住瑶台，仙花满地开。金苗从此出，玉蕊自天来。
凤舞长生曲，鸾歌续命杯。有人明此道，海变已千回。
古往诸仙子，根元占甲庚。水中闻虎啸，火里见龙行。
进退穷三候，相吞用八纮。冲天功行满，寒暑不能争。
我悟长生理，太阳伏太阴。离宫生白玉，坎户产黄金。
要主君臣义，须存子母心。九重神室内，虎啸与龙吟。
灵丹产太虚，九转入重炉。浴就红莲颗，烧成白玉珠。
水中铅一两，火内汞三铢。吃了瑶台宝，升天任海枯。
姹女住离宫，身边产雌雄。炉中七返毕，鼎内九还终。
悟了鱼投水，迷因鸟在笼。耄年服一粒，立地变冲童。
盗得乾坤祖，阴阳是本宗。天魂生白虎，地魄产青龙。
运宝泥丸在，搬精入上宫。有人明此法，万载貌如童。
要觅金丹理，根元不易逢。三才七返足，四象九还终。
浴就微微白，烧成渐渐红。一丸延万纪，物外去冲冲。
个个觅长生，根元不易寻。要贪天上宝，须去世间琛。
炼就水中火，烧成阳内阴。祖师亲有语，一味水中金。
万物皆生土，如人得本元。青龙精是汞，白虎水为铅。
悟者子投母，迷应地是天。将来物外客，个个补丹田。
二十四神清，三千功行成。寒云连地转，圣日满天明。
玉子偏宜种，金田岂在耕。此中真妙理，谁道不长生。
妙妙妙中妙，玄玄玄更玄。动言俱演道，语默尽神仙。
在掌如珠异，当空似月圆。他时功满后，直入大罗天。
虎啸天魂住，龙吟地魄来。有人明此道，立使返婴孩。
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宇宙产黄芽，经炉煅作砂。阴阳烹五彩，水火炼三花。
鼎内龙降虎，壶中龟遣蛇。功成归物外，自在乐烟霞。
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丹鼎烹成汞，炉中炼就铅。依时服一粒，白日上冲天。
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古往诸仙子，根元占甲庚。水中闻虎啸，火里见龙行。
进退穷三候，相吞用八纮。冲天功行满，寒暑不能争。
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水中铅一两，火内汞三铢。吃了瑶台宝，升天任海枯。
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运宝泥丸在，搬精入上宫。有人明此法，万载貌如童。
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浴就微微白，烧成渐渐红。一丸延万纪，物外去冲冲。
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万物皆生土，如人得本元。青龙精是汞，白虎水为铅。
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玉子偏宜种，金田岂在耕。此中真妙理，谁道不长生。
妙妙妙中妙，玄玄玄更玄。动言俱演道，语默尽神仙。
在掌如珠异，当空似月圆。他时功满后，直入大罗天。
中原胜地衣冠薮，魏晋风流动人口。竹林有客称七贤，千古閒情一杯酒。
应从晚岁看冰雪，不向京尘醉花柳。霜枝入鬓助萧骚，风籁鸣弦和清浏。
官曹懒入步兵厨，琴调谁传广陵手。堤防不为此曹设，极目颓波正东走。
魏国江山晋版图，林泉旧迹空回首。山公雅论终无用，馀子纷纷竟安咎。
新亭洒泪复何人，将相徒悬印如斗。丹青点染半形似，遗像犹烦辨谁某。
长歌吊古意茫然，九原有作君知否。
花光烛影春容媚。香生和气。纷纷儿女拜翁前，劝犀尊金醴。家酿名，出《真诰》。
凌烟图画，王侯富贵，非翁雅意，愿翁早早乞身归，对青山沈醉。
凌烟图画，王侯富贵，非翁雅意，愿翁早早乞身归，对青山沈醉。
大造茫茫杳无际，水国春阴真成例。今春气煖日光辉，天宇晶明覆海圻。
忽然一夜惊霹雳，惊蛰未到人悚惕。俗传四十九日乌，此语翁媪验历历。
漫天匝地苦淋漓，其状若何一数之。微如丝缕骤强弩，大过倾盆小漏卮。
日比卵黄壳遮隔，尾肖鳞甲片参差。陌上百花皆落魄，堤前万柳尽颦眉。
不履著久前后折，油伞淋多骨肉离。处处茅檐青笠盖，家家苔壁绿蓑披。
风似剪刀利何用，云如堆墨笨难移。吾淡由来多阴雨，困人无过今春苦。
除却深居简出入，觅食细民畏若虎。岂系娲皇炼未精，石塌天河注下倾。
估客货湿愁贸易，农夫种烂废〔耘〕耕。有时搔首仰问天，天何言哉惟默默。
回思旱魃□为灾，穿墟伐冢搜之急。即今甚雨正需之，千金燕市求不得。
转辗咨嗟叹奈何，世间真个苦人多。夜来愁□滴欲碎，挑灯作此当悲歌。
西郭南岩岁几登，月台风榭此时兴。中丞镇蜀推严武，小队看花过少陵。
父老喜瞻熊是轼，迂疏故道寿为朋。留题剩有如椽笔，取醉何妨酒似渑。
四山如蝟毛，中有线路萦。
谁人导我来，得此掌许平。
雨后天宇空，夏气和且清。
休日一无事，驾言南山行。
南山有何好，翠壁列峥嵘。
巨木老已仆，赖有红石撑。
自人严大夫，废兴今几更。
穉干亦合抱，知几阅晦明。
幽壑架危亭，无风凉自生。
少间上绝顶，四望围长城。
涨江笼篆纹，小市分棋枰。
挽仰忘身世，独慨呼酒倾。
何知玉堂客，分杂巴叟耕。
下山喜同步，元自脚力轻。
谁人导我来，得此掌许平。
雨后天宇空，夏气和且清。
休日一无事，驾言南山行。
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